Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
                                                         

ist ein Entspannungstraining, durch das man lernt 

die unterschiedlichen Empfindungen zwischen körperlicher An- 

und Entspannung besser wahrzunehmen und schließlich völlig zu 

entspannen.

 
Die PME wurde in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt
Prof. Edmund Jacobson (1888 - 1983) entwickelt.


Die Jacobson-Entspannung heißt progressiv, weil Schritt für Schritt 

die Muskelgruppen jeweils 5 - 10 Sekunden gehalten werden.


Danach soll man sich etwa 10 Sekunden auf die tiefe Entspannung 

konzentrieren,die ganz von selbst auf die Anspannungsphase folgt.


Die PME kann helfen, sensibel zu werden für die vielen kleinen Ver

spannungen, die Stress und Hetze mit sich bringen.

                                                                           

                                                                             

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